非常显著，已经能深蹲80次，肌肉也练了出来。
这时走进健身房，便径直走到杠铃边上，弯腰将杠铃抓了起来，然后放到颈后，平担在肩上，随后深呼吸了一口气，按照深蹲的动作要领，做了起来。
现在他做这深蹲已经很熟练了，刚开始时轻轻松松，几乎毫不费力的连续做了十多个，接着才渐渐变慢起来，到了六十个左右，就开始感觉费力，额头的汗珠一颗颗的滚了出来。
到了七十个，全身开始发颤，凭借着一股毅力强撑，一个一个地做了下去。
突破八十了，杨羽已经感到全身乏力，随时有可能虚脱，暗暗咬牙道：“离武哥要求的一百个深蹲，还差很远，我就算再做一个也是一种进步，千万不能放松。”便又慢慢蹲了下去，跟着又蹲起来。
深蹲又叫负重深蹲，对全身肌肉练习最多的项目之一，对心肺功能、激素分泌、神经调节等都有积极作用，武哥练拳多年，对这些一清二楚，所以才要求杨羽最先练习深蹲，旨在全面强化杨羽的身体素质。
武哥另外有两项要求，一是卧推，二是硬物击打腿部，提高腿骨的硬度。杨羽练习深蹲已经有些吃力，便暂时没有做卧推，但硬物击打腿部却没有落下，每天基本上都会用一根碗粗的木棒敲打自己的腿部。刚开始时力量轻些，后来逐渐加重，到了现在，只要不是特别用力，腿骨已经基本上能承受。
杨羽蹲起来的过程中，因为力气不济，身子不受控制地摇摆，双腿也颤抖不停，到蹲起半身时，再也上不去了，身体摇摆得更加厉害。
杨羽知道这种情况非常危险，因为杠铃非常重，如果一个不慎，很有可能拉伤肌肉，或者扭伤腰杆，一般人到了这种程度都会知难而退，适可而止，以免起到相反的效果。
但杨羽和其他人不同，越是困难的事情，他越想去挑战，虽然感觉自己全身几近奔溃的边沿，仍然不肯就这么妥协。
忽然一咬牙，大叫一声，全身的肌肉，腿部、腰杆一起发力，猛往上站起。
“呼！八十一个。”
杨羽终于站了起来，长呼了一口气对自己说道，心中多多少少有些成就感。这一个深蹲自然没什么大不了的，若是刚刚上来，气力充沛的时候，十来个也是轻轻松松完成，难的是在达到自己极限后，还能挑战一个高度，这中间的难度不言而喻。
做完八十一个，杨羽便不再坚持，以免真的弄伤了自己，适得其反，当下将杠铃放到地上，走到旁边的椅子上坐下，拿起边上
这时走进健身房，便径直走到杠铃边上，弯腰将杠铃抓了起来，然后放到颈后，平担在肩上，随后深呼吸了一口气，按照深蹲的动作要领，做了起来。
现在他做这深蹲已经很熟练了，刚开始时轻轻松松，几乎毫不费力的连续做了十多个，接着才渐渐变慢起来，到了六十个左右，就开始感觉费力，额头的汗珠一颗颗的滚了出来。
到了七十个，全身开始发颤，凭借着一股毅力强撑，一个一个地做了下去。
突破八十了，杨羽已经感到全身乏力，随时有可能虚脱，暗暗咬牙道：“离武哥要求的一百个深蹲，还差很远，我就算再做一个也是一种进步，千万不能放松。”便又慢慢蹲了下去，跟着又蹲起来。
深蹲又叫负重深蹲，对全身肌肉练习最多的项目之一，对心肺功能、激素分泌、神经调节等都有积极作用，武哥练拳多年，对这些一清二楚，所以才要求杨羽最先练习深蹲，旨在全面强化杨羽的身体素质。
武哥另外有两项要求，一是卧推，二是硬物击打腿部，提高腿骨的硬度。杨羽练习深蹲已经有些吃力，便暂时没有做卧推，但硬物击打腿部却没有落下，每天基本上都会用一根碗粗的木棒敲打自己的腿部。刚开始时力量轻些，后来逐渐加重，到了现在，只要不是特别用力，腿骨已经基本上能承受。
杨羽蹲起来的过程中，因为力气不济，身子不受控制地摇摆，双腿也颤抖不停，到蹲起半身时，再也上不去了，身体摇摆得更加厉害。
杨羽知道这种情况非常危险，因为杠铃非常重，如果一个不慎，很有可能拉伤肌肉，或者扭伤腰杆，一般人到了这种程度都会知难而退，适可而止，以免起到相反的效果。
但杨羽和其他人不同，越是困难的事情，他越想去挑战，虽然感觉自己全身几近奔溃的边沿，仍然不肯就这么妥协。
忽然一咬牙，大叫一声，全身的肌肉，腿部、腰杆一起发力，猛往上站起。
“呼！八十一个。”
杨羽终于站了起来，长呼了一口气对自己说道，心中多多少少有些成就感。这一个深蹲自然没什么大不了的，若是刚刚上来，气力充沛的时候，十来个也是轻轻松松完成，难的是在达到自己极限后，还能挑战一个高度，这中间的难度不言而喻。
做完八十一个，杨羽便不再坚持，以免真的弄伤了自己，适得其反，当下将杠铃放到地上，走到旁边的椅子上坐下，拿起边上
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