。”马克自己给自己定下了更高的目标。
“老板沙袋绑腿有多重的？”马克来到了一处商店向着老板问道，现在的马克的荷兰语已经略有小成了，这一方面是默默教的好，另一方面是马克放得下脸皮豁出去和人家做交流，马克为了练习荷兰语可是见人就用荷兰语进行交流，而且还经常晚上到广场上面大声朗读荷兰报纸，虽然刚开始大家都会用怪异的眼神看着马克，不过随着马克的进步荷兰语越说越好现在已经没有人去再用那种怪异的眼神看马克了。
“你要多重的？”器材店的老板询问道：“我们这里有0.5公斤到10公斤不等的沙袋绑腿。”
“就来十公斤的那个吧。”
老板拿出了一份十公斤的绑腿之后马克付过了钱之后就走出了商店，然后回到家之后马克将这总重量十公斤，两腿分别五公斤的绑腿绑在了腿上之后马克马上就感觉到了压力了，这不愧是训练爆发力以及速度的好东西，马克现在的速度基本上比起没有带负重慢了有三分之一左右，而且动作还不是很灵活。
来到了训练场之后大家都发现了马克今天的装备和大家不是很一样，都好奇的询问马克这是搞的什么东西。
“没什么”马克轻描淡写的解释说：“只是增加了一些负重而已，我觉得我的腿部的爆发力，和腿部肌肉的收缩力度而已。”
“马克你真是勤奋”巴贝尔羡慕的拍着马克的肩膀说道：“我要是有你一般的毅力我想我就能够进入一线队了。”
马克与球队之中队友的关系还是很融洽，第一个原因就是马克开朗的性格已经勤奋的努力都是很值得这些球员尊重的，现在的马克有一个好朋友，像巴贝尔以及维尔马伦都是他的好朋友，说来也挺奇怪的，在荷兰黑人与白人永远是两个矛盾的个体，不过现在的阿贾克斯出现了第三人种之后好像渐渐的打破了这种规则，三个人在一起也聊的很开心。
“马克”巴斯滕走了过来之后说道：“你今天这是在干什么，为什么要绑沙袋训练，要是想连力量的话可以去器械室的。”
“教练你早”马克笑着解释道：“我只是想随时都进行退步的爆发力以及力量的训练而已，教练你放心我不会耽误正常训练的。”
马克既然都这么说了那巴斯滕也不好去说什么了，他觉得马克就是一个训练怪物，简直就不能够用正常的思维去评价他，每天陪着马克做完训练的巴斯滕知道天天晚上加练之后马克都是很疲惫的跑回了家之后然后第二天再精神奕奕的来到球队继续
“老板沙袋绑腿有多重的？”马克来到了一处商店向着老板问道，现在的马克的荷兰语已经略有小成了，这一方面是默默教的好，另一方面是马克放得下脸皮豁出去和人家做交流，马克为了练习荷兰语可是见人就用荷兰语进行交流，而且还经常晚上到广场上面大声朗读荷兰报纸，虽然刚开始大家都会用怪异的眼神看着马克，不过随着马克的进步荷兰语越说越好现在已经没有人去再用那种怪异的眼神看马克了。
“你要多重的？”器材店的老板询问道：“我们这里有0.5公斤到10公斤不等的沙袋绑腿。”
“就来十公斤的那个吧。”
老板拿出了一份十公斤的绑腿之后马克付过了钱之后就走出了商店，然后回到家之后马克将这总重量十公斤，两腿分别五公斤的绑腿绑在了腿上之后马克马上就感觉到了压力了，这不愧是训练爆发力以及速度的好东西，马克现在的速度基本上比起没有带负重慢了有三分之一左右，而且动作还不是很灵活。
来到了训练场之后大家都发现了马克今天的装备和大家不是很一样，都好奇的询问马克这是搞的什么东西。
“没什么”马克轻描淡写的解释说：“只是增加了一些负重而已，我觉得我的腿部的爆发力，和腿部肌肉的收缩力度而已。”
“马克你真是勤奋”巴贝尔羡慕的拍着马克的肩膀说道：“我要是有你一般的毅力我想我就能够进入一线队了。”
马克与球队之中队友的关系还是很融洽，第一个原因就是马克开朗的性格已经勤奋的努力都是很值得这些球员尊重的，现在的马克有一个好朋友，像巴贝尔以及维尔马伦都是他的好朋友，说来也挺奇怪的，在荷兰黑人与白人永远是两个矛盾的个体，不过现在的阿贾克斯出现了第三人种之后好像渐渐的打破了这种规则，三个人在一起也聊的很开心。
“马克”巴斯滕走了过来之后说道：“你今天这是在干什么，为什么要绑沙袋训练，要是想连力量的话可以去器械室的。”
“教练你早”马克笑着解释道：“我只是想随时都进行退步的爆发力以及力量的训练而已，教练你放心我不会耽误正常训练的。”
马克既然都这么说了那巴斯滕也不好去说什么了，他觉得马克就是一个训练怪物，简直就不能够用正常的思维去评价他，每天陪着马克做完训练的巴斯滕知道天天晚上加练之后马克都是很疲惫的跑回了家之后然后第二天再精神奕奕的来到球队继续
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