这些人能适应现在的训练量后，加量加重也是必不可少。
一盏茶后，刑浩整个人控制不住的爬在了地上。
顾七笑笑，低头问他：“现在还有问题吗？”
“没...没了。”再有问题他就是个二愣子。
“没问题了，就归队。”
重新列队完整，顾七道：“所有人，分三排呈一字型散开。俯卧撑听过吗？
以双手为撑地，原地趴下。
记住，下去时身体要形成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地。上来时，手要伸直，臀股不能撅。”
“前面那个，双腿给我并拢，分那么开，你当自己是个蛤蟆吗？”
“余大保！你那两只手抖什么，帕金森吗？”
帕金森是什么余大保不知道，但他也不敢问。
只是顾老大，抖这件事真的控制不住呀！
“一起一伏为一次，五十次为一组。全体都有，俯卧撑一组准备。”顾七扫了一眼众人，第一次训练也没有强求这些人能做的标注，只将事先落在，目前姿势最标准的刘勇身上：“刘勇报数。”
“是。”刘勇毕竟是有过正经师承的武人，从前在武馆里也有过和重师兄弟一起训练的情形，这时候自然很快就适应过来当领队的职责。“所有兄弟准备，听我喊数，一...二...”
俯卧撑是一种最基础的体能训练，也同时最能看出一个人的整体身体素质情况。
不过做了十来个，已经有不少人开始跟不上刘勇的节奏了。至于形体标准更是一塌糊涂。塌腰的塌腰，挺臀的挺臀，弯腿的弯腿。还有支撑不住整个手肘都擦在地面上的。
最离谱是顺子，这会儿整个前胸都贴在了地面上。
顾七走上前，一脚踩在顺子翘起的臀上。顺子惊呼一声，更加支持不住，干脆整个人爬在了地面上。
“你是只皮皮虾吗？撅在那里干嘛？怎么不把头也给我拱地上去呀！赶紧起来，撑住。这次谁再趴下，全体再加二十个。”
皮皮虾又TM是个什么玩样！
顺子被踹了一脚，这会儿疼的浑身都痛。可看着周围兄弟们杀人的眼神，也只能老老实实学者前排兄弟的姿势跟着做起来。
顾老大这招连坐，简直是同的炉火纯青呀，这种时候谁撑不住趴下了，就是还全体兄弟跟着一起倒霉。
都是血气方刚要脸面的年轻人，有罚自己受也就算了，要是还拖累全体兄弟，这脸面
一盏茶后，刑浩整个人控制不住的爬在了地上。
顾七笑笑，低头问他：“现在还有问题吗？”
“没...没了。”再有问题他就是个二愣子。
“没问题了，就归队。”
重新列队完整，顾七道：“所有人，分三排呈一字型散开。俯卧撑听过吗？
以双手为撑地，原地趴下。
记住，下去时身体要形成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地。上来时，手要伸直，臀股不能撅。”
“前面那个，双腿给我并拢，分那么开，你当自己是个蛤蟆吗？”
“余大保！你那两只手抖什么，帕金森吗？”
帕金森是什么余大保不知道，但他也不敢问。
只是顾老大，抖这件事真的控制不住呀！
“一起一伏为一次，五十次为一组。全体都有，俯卧撑一组准备。”顾七扫了一眼众人，第一次训练也没有强求这些人能做的标注，只将事先落在，目前姿势最标准的刘勇身上：“刘勇报数。”
“是。”刘勇毕竟是有过正经师承的武人，从前在武馆里也有过和重师兄弟一起训练的情形，这时候自然很快就适应过来当领队的职责。“所有兄弟准备，听我喊数，一...二...”
俯卧撑是一种最基础的体能训练，也同时最能看出一个人的整体身体素质情况。
不过做了十来个，已经有不少人开始跟不上刘勇的节奏了。至于形体标准更是一塌糊涂。塌腰的塌腰，挺臀的挺臀，弯腿的弯腿。还有支撑不住整个手肘都擦在地面上的。
最离谱是顺子，这会儿整个前胸都贴在了地面上。
顾七走上前，一脚踩在顺子翘起的臀上。顺子惊呼一声，更加支持不住，干脆整个人爬在了地面上。
“你是只皮皮虾吗？撅在那里干嘛？怎么不把头也给我拱地上去呀！赶紧起来，撑住。这次谁再趴下，全体再加二十个。”
皮皮虾又TM是个什么玩样！
顺子被踹了一脚，这会儿疼的浑身都痛。可看着周围兄弟们杀人的眼神，也只能老老实实学者前排兄弟的姿势跟着做起来。
顾老大这招连坐，简直是同的炉火纯青呀，这种时候谁撑不住趴下了，就是还全体兄弟跟着一起倒霉。
都是血气方刚要脸面的年轻人，有罚自己受也就算了，要是还拖累全体兄弟，这脸面
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